路跑心得／初越野挑戰賽 超越自己「野」是可以 - 九牛線上百家樂娛樂城
沒有跑步課表的日子，就是要去山上當野孩子玩泥巴，爬大山看大景，轉換一下緊繃的心情，移地訓練刺激不同的肌群。備賽期過著一成不變的課表訓練，不是在操場就是河濱，孤噪乏味，相對越野跑有趣多了。跑步跟登山從來就是非常個人的事，登山除了有困難需夥伴相助外，有90%是屬於自己一人的，一步一步往前邁進，陪伴你的只有自己的心跳聲，與山之間的私密關係。這段孤獨時間裡最能深刻領悟到的事情，更認識自己。而大自然太美麗了， 隨時充滿驚喜，所有令人讚嘆的美麗都是可以超越的，沒有任何極限。 ［小霸尖山］我喜歡樹，在一大片森林中要找到那獨一無二的樹，像是許久不見的朋友，抱著大樹把心裡的秘密說出來，實在是令人感動的一刻。不知道從幾何時愛上爬山涉水如此著迷，感嘆山的震撼、壯美，對外界影響需求越來越少，森林裡的產物足以讓我感到幸福。山上的每一棵樹每一塊石頭或每一條小溪，都以它們最完美的姿態存在，這樣的完美組成一首完全無需我再加工的交響樂。 ［審馬陣山裡唯一吸引我目光的大樹］ 經過單攻幾座百岳的洗鍊後，腿力體力增進不少，健身跑步是日常，假日跟著跑團跑山學習不少下坡技巧 (跑者的假日永遠比上班還忙XD)，嘗試各種崎嶇地形山路，算是累積了許多經驗。在一次朋友推坑之下腦弱的跳了坑，報了跑馬人生第一場初越野賽，給自己一個突破自我的機會。當我決定要去做一件事情，就會專心嚴以律己的準備，以最好的狀態盡力去完成，對賽事的尊重也是對自己的承諾。 目標：5小時，無傷完賽，安全第一補給：每40分鐘一包能量膠起跑之後是連續的3.5K柏油道路，然後接著上坡進入跑馬古道，再一路跑到石牌界碑都是最好跑的路段，要好好把握機會賺秒數。進了跑馬古道開始以自己的節奏跑起來，朋友看我臉紅氣喘的，為了讓我轉移注意力要我看一下龜山島，老實說..現在思緒裡我只想看到冰啤酒！ 終於來到第一個補給站吃了一包能量膠，到了界碑看著麵粉指引方向準備拐進滑滑山徑-四堵古道。幾次練跑崎嶇山路也掌握下坡技巧，唯獨泥濘還不敢衝下去，果然第一關屁股就吃了厚厚一層泥土，緊接著又來一段泥濘這次膽子放開跟著前面朋友身體壓低眼睛看準，接著腳步快、狠、準、再來更殺！一口氣衝下去，嘿嘿～ 有帥到了!（可惜只差沒攝影機XD)這時隱隱約約聽到有追兵逼近，跑山的野跑高手聽說都沒在客氣的，「我也沒在怕，更是不遑多讓！」大概15k處平緩土徑開始加速，這段路也要好好把握。越野跑要比路跑更專注當下，加上速度每一步的踏點，土徑觸感直覺反應，注意石頭、樹枝的阻礙，從一個踏點跳到另一個踏點再一口氣跳上高處，時而又要瞄一下前方，根本沒空檔分心。 正準備要過一條溪時，一個腳步沒踏穩來了個大翻船..啊啊啊唉了一聲，腳ㄧ軟蹲了下來這個痛瞬間傳遍全身，腦筋一片空白，立刻把腳泡進冰涼的溪水裡，「心想..完蛋了，還能走嗎？前不著村後不著店的地方，該怎麼辦？」這時又傳來追兵聲音，心裡難免緊張局勢，只能告訴自己別急要冷靜安全第一，感覺腳舒緩些慢慢小走幾步，再試著跟著朋友的腳步跑起來（謝謝朋友這時給我最需要的安心）心裡祈禱著腳能安然無恙，成績已放一邊了，眼前最重要的是把自己安全的帶回終點。又再次繞回最後補給站大喝幾口可樂..真是透心涼呀，滿足了身體所需要的能量。 到了最後的10k，好陡的坡啊！維持跑跑走走方式，調整呼吸，感受腳的狀況看似還好，此刻心情安心多了。看錶的時間比預計目標快很多，告訴自己再撐一下嗑完這段魔王上下坡。面對這大陡坡已有心裡準備，彷彿前方有股強而有力的力量牽引著我，讓我充滿信心不再懼怕。這時刷過前面一位跑者還對著我們說：「你們好認真，上坡還用跑的」。最後的下坡都是跑在鋪滿枯葉的土徑，經過了聖母山莊僅有的體力也耗盡，腦裡浮現幾週來的精實辛苦畫面，唯有不斷的練習 ～「練就對了！」。33k完賽時間04:24- 女總二！比預定的目標更好，喜悅湧上心頭，冰啤酒先乾ㄧ飲為快，好感動啊！唯有不變的堅持與努力，認真看待一件事情的態度，才能遇見更好的自己，也為自己首場越野挑戰賽有了好成績。越野跟登山其實很累，到底是哪股魔力吸引我？我想..就是喜歡，沒理由的喜歡，在山裡與夥伴患難情誼，互相關心彼此，一起共同解決一個困難，一起完成一件事情的成就感。 #跑團-宗仁哥 ，志豪團長每週規劃的跑山路線，還有一群精實的訓練夥伴，練完吃美食是我們最期待的時刻。#謝謝恰恰越野主辦單位，執行長跟所有工作人員，事先規劃試跑，賽道除草，真的辛苦了！賽事路線有產業道路、土徑 、泥濘、碎石坡、過溪，給想要挑戰野跑的選手們具有多樣性地形挑戰的體驗。#中和捷豹跑團#謝謝辛苦的攝影師
太平洋縱谷馬拉松飽覽山海美景 登日本運動雜誌 - 九牛線上百家樂娛樂城
由花蓮市體育會主辦的「太平洋縱谷馬拉松」，今年將邁入第7屆，因賽道能欣賞山與海的壯闊之美，吸引不少國內外跑者參加，並登上日本暢銷運動雜誌「跑步者」5月號內容。 花蓮市長魏嘉賢今天表示，「跑步者」在日本的發行量每月有27萬本，是日本銷售量第一的運動雜誌；這家雜誌社每月都會針對馬拉松運動賽事做相關報導，包括賽事的內容及選手的專訪。花蓮的賽事能夠受到此雜誌社的重視，是對太平洋縱谷馬拉松選手們及全體工作人員的肯定及激勵。 太平洋縱谷馬拉松去年報名參賽人數爆滿，創有史以來參賽人數最多的一次，更在國內外跑友關注的「運動筆記」網站勇奪熱門賽事第一名；今年馬拉松將於12月4日舉辦，目前正籌備階段。 魏嘉賢指出，推廣太平洋縱谷馬拉松國際熱度，今年雖然受到疫情的影響，國外選手無法來台，但仍會持續在國際間行銷，未來疫情趨緩後，吸引更多國外的選手來花蓮參加，藉由運動觀光，打響花蓮城市的國際品牌。 「跑步者」雜誌5月號以3頁的篇幅介紹太平洋縱谷馬拉松，以去年12月的賽事為主，包括當天的競賽狀況、花絮、及獎牌的設計等。花蓮縣有13個鄉鎮市，獎牌設計每年會選出一個鄉鎮做為當年的主題，若選手能逐年參賽就可將13個獎牌組合成為一個同心圓，目的為鼓勵運動員每年堅持跑步，在運動當中飽覽花蓮山海美景。 由花蓮市體育會主辦的「太平洋縱谷馬拉松」，因賽道能欣賞山與海的壯闊之美，吸引不少國內外跑者參加，並登上日本暢銷運動雜誌「跑步者」5月號內容。圖／花蓮市公所提供
體操／奧運國手決選 雙指標秀難度 - 九牛線上百家樂娛樂城
東京奧運倒數82天，我國體操代表隊選拔進行第二次決選，其中已保障名額的「鞍馬王子」李智凱跟唐嘉鴻，在各自單項上發揮水準，體操隊總教練林育信表示兩位指標選手展現的企圖心與自信，都帶動整體士氣，期許3個月後登上東奧頒獎台。 林育信提道，男子成隊剩下兩名成員近期會出爐，確定成員後再訓練調整，「期望會像2019世錦賽那樣，先搶進入到第二輪，然後去爭奪獎牌。」 李智凱鞍馬先以難度6.4拿到15.433分，第二套挑戰難度6.7動作時，下馬有些失誤，成績拿到14.500分。 林育信認為愛徒這次選拔的節奏非常完美，只是難度6.7動作，可能嘗試時太接近，「屆時國際賽，會是一天預賽，然後過幾天決賽，相信他的調適會好一點，但有看到他那種衝擊獎牌的決心。」 李智凱認為難度6.4的動作確實穩定發揮，「但還要細微調整，至於挑戰6.7，畢竟正式比賽是不會這麼急促，這也是種磨練，不過奧運前有機會多一次測試，都是一次機會。」接下來他還要參加成功大學全大運的測試賽，「現在就是以賽代訓，盡量去挑戰自己，挑戰自己的極限，然後適應比賽狀況，像這次選拔，就有那種正式賽的緊張，很享受那個氛圍，去讓自己達到更好的狀況。」 唐嘉鴻單槓則以難度6.5獲得14.767分，教練翁士航指出細節上有待加強，但後續還要思考整體完成性，翁士航說：「他之前難度6.3，可以拿到15分的成績，所以如果難度提高，反而發揮不如預期，那意義不大，但還是會去以這方向去修正去挑戰。」 翁士航也在唐嘉鴻比賽結束後，立即拿出影像討論，唐嘉鴻認為即時影像回饋，相當有效果，「畢竟剛下來，對自己動作最熟悉，有種馬上修正的感覺，對之後比賽幫助很大。」他接續將代表台灣師大征戰全大運，會以不受傷為原則，逐步調整狀況。 除李智凱與唐嘉鴻，排灣族好手游朝偉在吊環表現亮眼，以難度動作6.0，得到14.633分，也有機會加入成隊，林育信說：「經過這兩次決選後，再等協會開會，正式公布人選。」唐嘉鴻結束國手選拔賽後將在全大運亮相。圖／中華體操協會提供
NBA／小鮑爾回歸拚新人王 主帥：很高興他有機會延續賽季 - 九牛線上百家樂娛樂城
闊別21場比賽且長達1個多月時間，小鮑爾（LaMelo Ball）今日（2號）終於歸來，也馬上以一記又一記妙傳帶起黃蜂氣勢，帶隊以107比94戰勝活塞。 主帥博雷戈（James Borrego）就強調：「小鮑爾值得新人王，我很高興他有機會延續賽季，特別在這關鍵時刻，他登上舞台正中央，時機點來說再好不過」。 博雷戈進一步說：「小鮑爾回歸就像呼吸到新鮮空氣，他比賽激情重新帶回場上，大家都愛跟小鮑爾打球，這你可以感受到，隨著比賽進展，一切都很自然而然。」
NBA／砍53分後再飆60分 泰托姆兌現對愛子承諾 - 九牛線上百家樂娛樂城
昨天（1號）對馬刺上演驚天逆轉秀，泰托姆（Jayson Tatum）狂飆追平塞爾蒂克隊史的60分，率隊在延長勝出，留下與大鳥柏德（Larry Bird）齊名紀錄，而更重要是，這次他完成這傲人里程碑是在3歲愛子Deuce見證之下。 之所以這麼說，是因為泰托姆4月10號才打破個人新高，單場狂砍53分，當時他賽後半帶玩笑口吻說，由於兒子無緣在場，只得下次再演出一次，現在如願以償，泰托姆就直呼：「上次我雖然像開玩笑講的，但我是認真的。」 「他本季主場比賽有幾乎都會來看球，所以當我締造任何這樣紀錄，我都會從場中央位置遙望場邊的他，我沒有一刻忘記他在看著，等他年紀大些懂事了，我一定會跟他聊到這場比賽」，泰托姆在得到60分後說。 泰托姆賽後也一把抱起兒子，且幾個隊友紛紛上前致意也不忘跟Deuce問好，場面相當溫馨。此外，值得一提是主帥史蒂文斯（Brad Stevens）透露，由於綠衫軍上半場遭痛宰，自己到場看球的女兒早退，無緣見識泰托姆偉大表現。 【世界日報／彭廣揚】 噓聲是疼惜，掌聲是釋然。 4月30日晚間，雖然容量可達18624人的比賽現場，只准許2298 名觀眾進場，但是他們在上半場結束時激動的噓聲，以及延長賽終結時愉悅的掌聲，恰好呈現出他們在53分鐘比賽時間內，產生的兩極化情緒反應。 波士頓塞爾蒂克隊當晚，是在道明銀行球場 (TD Garden) 迎戰聖安東尼奧馬刺隊，上半場以48比72遭到對手遠拋於後，第3節和第4節急起直追，分別斬獲42分和38分，於是在正常時段內以128比128戰成平手，進入延長賽階段後，小前鋒泰托姆 (Jayson Tatum)在5分鐘內6次罰球全部入網，其中2次還是在終場前2秒鐘時。他在這個關鍵時段得到雙方最多的10分；而他的隊友得分後衛布朗 (Jaylen Brown)，也是打滿5分鐘，有籃板球和助攻各1次，並且於比賽結束前27秒，在另外一名隊友史馬特 (Marcus Smart) 助攻之下，從距離籃圈23英呎處投中三分球，將比數以139比137超前，至此馬刺隊的優勢已經讀不回，主隊不僅克服一度落後32分的尷尬局面，反而以143比140逆轉喜獲第34次勝利。 現年23歲的泰托姆全場上陣45分鐘20秒，總共得到60分，有5次助攻，投籃37次命中20次，準確率54.1%，三分球出手7次命中5次，命中率為71.4%，17次站上罰球線15次建功，還有8個籃板球5次助攻沒有失誤。 聖安東尼奧馬刺隊雖然在這場比賽，握有球權44分鐘48秒，但是泰托姆在第1節和第2節，就分別得到14分和10分，是全場之冠，塞爾蒂克隊的組織後衛華克 (Kemba Walker)，在第3節個人拿下12分，也是雙方最高分；泰托姆則持續在第4節和延時階段，再得到21分和10分，成為當晚全場的分王。 泰托姆是杜克大學校友，2017年度選秀的探花，2次當選全明星 。他似乎對於星期五晚間，在主場於延時比賽階段獲勝和創寫紀錄別有心得。他才於4月9日晚間出戰明尼蘇達灰狼隊時，個人在全場獨得53分10個籃板球，其中在第4節獲得18分，協助塞爾蒂克隊以145比136高奏凱歌。當晚他以23歲又37天的年齡，超越曾經12次當選全明星，3次榮獲年度總冠軍的柏德 (Larry Bird)，成為球隊歷年以來最年輕的單場獨得50分以上的球員。柏德身高6呎9吋，是於1983年3月30日在主場迎戰印第安納溜馬隊時，11次罰球都破網，獨得53分，時年26歲113天。柏德還曾經於1989年11月10日在主場迎戰亞特蘭大老鷹隊時，獲得50分和13個籃板球；泰托姆是事隔32年後，第1人有類似作為。 泰托姆於4月17日在主場對抗金州勇士隊時，獲得44分和10個籃板球，成為繼柏德之後，塞爾蒂克隊史頁之中，又有1名23歲以內的戰將，能夠多次單場攻下40分和10個籃板球。 泰托姆於30日晚攻進60分，打平柏德創寫的隊史紀錄。柏德是於1985年3月12日，在路易斯安那州紐奧良出賽亞特蘭大老鷹隊時，全場獲得60分，時年28歲又95天。
NBA／雷納德復出首戰踢鐵板 泰隆魯坦承還在找狀態 - 九牛線上百家樂娛樂城
雷納德（Kawhi Leonard）過去10場只打1場，今天（2號）復出打金塊，可惜未能助快艇拿下本季系列賽，且還丟掉西區第3種子位置，主帥泰隆魯（Tyronn Lue）賽後坦承，雷納德還在找狀態，這也可以理解。 「我想雷納德才在慢慢找節奏，他沒打出過往慣常攻擊強度，挑戰籃框，但他缺席9場還10場，這也是可以預期的」，泰隆魯說，雷納德則提到不是首次遇到必須克服傷病的狀況，他有信心會漸入佳境。 「我一直以來都在對抗傷病，這傷不是我上次出賽時才出現，這狀況我本來就經歷過，我會沒事的」，雷納德表示，他也強調：「過去這段時間，我們採取必要步驟讓我身體好轉，確保沒大問題，所以會越來越好的。」
