戴維斯回歸卻無法贏球 領導力仍得向詹皇學習 - 九牛線上百家樂娛樂城

在缺席了九個禮拜後，湖人當家大前鋒戴維斯(Anthony Davis)終於在例行賽尾聲歸建，只不過這仍無法解救球隊當前的困境。戴維斯重回球場之後，湖人戰績一勝三敗，戰績排名也下滑到西區第五，領先第六的獨行俠僅1.5場，第七的拓荒者兩場勝差。湖人只要稍不注意隨時都有可能翻船而落入七到十名的季後附加賽中，一路下滑的戰績與氣勢讓湖人團隊氣氛陷入絕望與焦慮。 湖人在明星賽後原以五連勝開局，但隨著詹姆(LeBron James)斯受傷，被老鷹終止五連勝之後，湖人的戰績逐月下滑，一月份拿下12勝4敗後，隔月勝率下滑到6成4，接著三、四月勝率都不及五成。 至今隊魂詹姆斯已缺陣六周，雖傳聞最快下周會復出來拯救球隊，但在剩餘的十場賽事中究竟是要推出詹皇解救湖人或是讓他持續修養備戰季後賽，肯定會是湖人高層傷腦筋的課題。 如果詹姆斯(中)再不歸隊，湖人是有可能會掉到西區第7的爛位置。但如果不讓他完全恢復健康再上場，恐怕會影響他季後賽的表現，湖人目前陷入兩難。 美聯社 湖人近況陷入掙扎 戴維斯也拯救不了 湖人前鋒庫茲瑪(Kyle Kuzma)在4月25號球隊被獨行俠逆轉的賽後接受記者採訪表示，自己並不擔心目前的排名變化，對其他隊也許很重要，但對於湖人並不是件令人擔心的事。當時他的自信看來在幾天後的現在就應該改口，戴維斯輸給巫師之後也直言，球隊好像不知道怎麼奪得勝利，如同帶著絕望在打球一般。 理當扛起領袖責任的戴維斯，四戰下來雖然漸入佳境，但顯然身體狀態還沒跟上湖人亟需勝利的迫切性。戴維斯和隊友間的連結變少，且過去攻守兩端捍衛禁區的重責，也在籃板怪物佐蒙德(Andre Drummond)加盟後，勢必得去適應、調整。 雖然佐蒙德在轉戰湖人11場球，平均攻下11.9分10.5籃板，他依舊在鞏固籃板、坐鎮禁區方面有相當程度的幫助，但他畢竟從來不是個能夠主導球隊攻勢的領導人物。這樣的重責主要還是得由戴維斯挺身而出才行，只是戴維斯在各項環節感染隊友的能力仍遠不及老大哥詹姆斯。 佐蒙德(左)在籃板和防守上確實對湖人有很大的幫助，但他一個外來的和尚本身都還在適應，自然沒有扛起領導球隊的能力。 美聯社 詹姆斯的全方位感染力 戴維斯還有得學 詹姆斯無論在場上、場邊總是不斷透過言語、肢體動作來激勵隊友，遑論拿出實際表現，帶頭衝鋒陷陣。詹姆斯的傳導組織、以及保護籃板與推進取分，詹姆斯的無所不能與天生領袖的自信都是戴維斯要能獨當一面的必修課程。 以防守來說，佐蒙德的到來是減輕了戴維斯扛禁區的壓力，但是也有點讓戴維斯在某些下意識的跑位，補防時機上有時會呈現出位置重疊，或者前場搭配溝通不清楚的狀況產生。然而進攻端，戴維斯現在多靠著與施羅德(Dennis Schroder)的擋拆後跳投或跟進得分，或者是以佐蒙德為柱體中心，經由掩護後，繞出來接球投射。 你會較少看見戴維斯在持球吸引防守注意力之後，擁有把球分到兩側底角，或是弱邊空檔的傳球視野與膽識。 所以戴維斯即便個人數據能打得搶眼，但之於隊友的影響力就不如詹姆斯來的全面。 戴維斯(右)有在強化低位與背框單打，但與隊友配合製造空檔的能力與傳球視野較為缺乏，否則他會有更強大的破壞力。 美聯社 全隊得上緊發條 避免過於依賴詹皇的心態 湖人全體隊員應該正視球隊在進攻、防守的配合上出了些甚麼問題，而不是現在輸球還沒有關係，殷切期盼著詹姆斯只要一回來，立刻就能幫助到湖人重回正軌，這是不切實際且太過於依賴詹姆斯的想法。詹姆斯即便再強，畢竟缺席了一個半月，且逼近季後賽，常理來說一名36歲老將應該是趁勢調整備戰才是，而不是重新披掛上陣就得立馬燃燒自我來免於球隊入於附加賽之中。 毫無疑問湖人現在的靈魂是繼承了曼巴精神的詹姆斯，湖人需要詹姆斯，但絕不能操之過急的強推他上火線，避免身體狀態還沒調整回來又面臨受傷風險，進而影響到進入季後賽的表現。至於戴維斯缺席了半數的例行賽，加上交易截止日後，又有新成員的加入，戴維斯短期內要找到去年季後賽、總冠軍賽的那種火熱狀態，短期內應該還有困難。 詹姆斯年紀已經偏高，這次停機這麼久再回來還能發揮幾成功力？湖人其他球員應該要打得更為積極。 美聯社 本季湖人贏球、輸球的得失分比例沒有取得一個勝負很接近的均衡，不是團隊火力全開，球星隻手遮天打爆對手，就是主力當機，全隊頓失重心，攻守秩序遭摧毀的敗到雙位數以上。近十場球四勝六敗的湖人首要課題就是得凝聚球隊氣勢，爭奪季後賽有利的席次，去避開落入附加賽的可能。 最後的十場球賽，戴維斯得加把勁，無論是個人的身體或是與隊友間的磨合，必須趕緊融入，否則當詹皇再歸隊之時，看似擁有雙塔加上詹皇的三巨頭陣容，實則沒有完整健康合體過，就直接挑戰季後賽的臨時組合。這對湖人挑戰連霸之路來說，先不論對手是誰，在自我隊型調整上就是個艱難習題。 ☆ 與林文一起暢談籃球 ☆ 閱讀更多林文的NBA專欄

賽事心得／CT226超級鐵人賽 小菜鳥騎車篇 - 九牛線上百家樂娛樂城

「我以為我騎得不錯，沒想到只有剛好及格。」 真正開始接觸騎車其實還不到一年，公路車跟一般腳踏車對我來說最大的差別應該就是重量，還有騎乘的姿勢，剛開始騎的時候，因為車子很輕還很容易左右亂晃，因為不習慣坐墊會比較高，甚至連煞車停車都需要練習及適應。去年騎車路段，因為還不太適應公路車，沿路瘋狂被刷卡，還不太敢單手騎車所以喝水的次數很少也沒有吃能量膠，心中只記著教練說「你只要一直踩，一直踩，一直踩就會到了！」 今年賽前，一直想雪恥去年被瘋狂刷卡的感覺，所以上了好幾堂功率課，都是在上班前到鐵人工廠去積極踩功率，踩到爆汗、踩到懷疑人生、踩到我的腿不是我的腿那種，生活開始有了小白爛（ Specialized－ Roubaix）加入，開始和身邊的朋友約外騎，也騎了幾條比較有名的路線，覺得好像大腿們有變得比較強壯一點點，因為時間關係來不及上卡，所以這次也是布鞋上陣，在轉換上也比較容易些。 游泳搞砸後，我迅速到T1用最快的時間換裝、穿鞋，就馬上衝出發，這次整體的感受不像上次腿那麼軟，但前半段沿途還是不斷被刷卡（還收到很多加油）心裡還是有點小難過，去程大部分路段都是逆風，尤其在橋上真的很虐，努力踩了10幾Ｋ後，我的攝影師們終於出現了（請期待之後的影片！）天空也開始下起雨，因為很少在暴雨中騎車，也擔心自己的控車還不是那麼的熟練，賽前幾天的氣象預報都不是很好，一直都最擔心騎車路段如果雨太大真的會很危險，還好雨勢不大，剛好當做降溫。 受到外圍環流影響，這次的側風真的明顯有感大了許多，好幾次車子都被吹往旁邊跑，不過還好都還在可以控制的範圍，踩在緩坡上也沒有上一次那麼累的感覺，感覺自己又Level up了！一整路都很用力很奮力地踩，和前後的選手一直交替著，心裡覺得「我踩得這麼奮力，應該有比上一次快了吧！」 回到剛開始出發的橋，沿路開心下滑再轉個彎進轉換區，按了錶，發現跟去年時間幾乎一樣...游泳慢了一分鐘了，騎車又沒追到時間，對我的自信又是一個大大的打擊，離原本設定的目標也越來越遠...但是比賽的當下也沒辦法去多在乎這些，只希望能在任何小細節再多爭取一點時間！放好車，戴好跑帽補個妝（這很重要！）就開始了我的跑步路段——待續。 其實覺得滿挫折的，在體感上沿路速度都覺得明顯比去年快，而且疲累程度也減少了不少，原本以為可以推進個5-10分鐘，完賽後才發現只進步30秒，讓我小失望了一下，雖然挫折但是這不會是我停止騎車的理由！這次在騎乘的感受及姿勢，明顯有很大的改變，還有，也敢單手喝水了，再出發的前幾K也有順利用單手吃能量膠！我覺得這也是一大突破！ 也許，進步不是凸顯在成績上，而是散落在各個你不曾注意的小細節。期望明年騎車，能再更上一層樓 ??‍♀️因為覺得騎車照很帥，所以抱歉了錢錢，卡刷下去就對ㄌ～辛苦這些賽道攝影師天氣不好依舊在各地蹲點，才讓大家有美照帥照做美好的回憶 ??你們說，帥不帥～-騎車篇結束，待續下一篇～ ?歡迎來看看我IG?https://www.instagram.com/hi__cindy/?hl=zh-tw FB?https://www.facebook.com/hicindyyy Youtube之後也會上影片唷?https://www.youtube.com/channel/UCY_guzZPnTZhlBgCUE6xT-w

2021戀戀桐花路跑 總字輩排名照 - 九牛線上百家樂娛樂城

4/25 凌晨五點望著即將日出的方向，山陵線上的天空清澈無雲，想著今天大概要被曬成人乾了吧?抵達終點前3公里的拍照處時卻又變成陰天，陰暗的天空，光線條件有點差緊急往後撤出原規劃樹林蔭下的拍照點尋找新位置等待著跑者到來...  以下分享2021戀戀桐花各組總排照 8.5K 女子組 百傑桐樂會無誤依序為 1.傅淑萍 2.陳昭郡 3.董佳琪 4.余亭緣5.陳美彤 6.李惠娟 7.李妍萱 8.施靜慧 8.5K 男子組 三分速噴過去，鏡頭有點跟不上依序為 1.李立軍 2.蔡詠旭 3.陳智湧 4.李昇璟5.賴賢鴻 6.劉承恩 7.李亞翔 8.古寬武 半馬 女子組 每位女神看起來都有點累了 依序為 1.陳逸寧 2.許秀鳳 3.楊詠馨 4.吳宛玲5.魏子勛 6.吳海艷 7.劉雅娟 8.陳韋伶 半馬 男子組 個個表情好嚴肅依序為1.蔡政軒 2.李啟經 3.程中洲 4.曾作賢5.黃俊豪 6.Marcos 7.簡憲璋 8.陳佳鴻 路線配速變化顏色圖 8.5K組(由女子總三 維尼老師提供) 最高點:3.5K處 整場就是上坡下坡 上上下下的 半馬組(由男子總二 腹腫提供) 最高點:11K處，短短5K爬升300m深藍深紅都不好跑 十點 漫步在無人的賽道上撿撿桐花 拍拍照結束早上拍攝行程

跑步知識／你不可不知道競技運動三元素—力量篇 - 九牛線上百家樂娛樂城

競技運動， 當我們討論到競技運動訓練時候，其實就該專注，專注在如何增進運動表現？假如你的強壯是發生在健身房裡面，而沒辦法有效轉移到競技場上那麼，這樣的訓練你就該思考看看？究竟是否符合運動表現訓練呢？ 體能訓練是所有訓練的基礎。訓練的金字塔：體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理與精神訓練。 那麼體能訓練，包含了哪些元素呢？ 1、肌力-Strength 2、速度-Speed 3、耐力-Endurance 這三個要素通常是體能訓練主要軸心，因此評估這三種能力，可以用來代表一名運動員的運動能力水準。當然，也一定會有所謂「頂尖」運動員，在這三種元素裡面表現不是那麼理想，但因為優異的「天賦」、「基因」而有好的運動表現，這當然是不可否認，畢竟，競技運動訓練世界是存在這些條件；然而，在大部分運動中，體能較好的運動員的確較有佔一定優勢。 何謂肌力呢？ 一、肌力：肌肉產生「力量」能力力量：向量單位（大小及方向），由特定肌群收縮（時間限制） 我們可以根據不同特性，將其分成兩種不同特質。 一般肌力 v.s 專項肌力 一般肌力：為整個發展肌力的基礎。尤其是在為完整接受過肌力訓練的運動員，需要先從一般肌力建構，以降低受傷風險。  專項肌力：考量專項運動特性，諸如：能量系統限制、主要作用肌群、關節活動度以及肌肉收縮方式。 二、不同肌力特質：由於肌肉有著不同收縮方式諸如向心、離心、等長、以及離心到向心的過程我們可以根據這些收縮特性，就會發展成不同肌力特質： 1、向心肌力 2、等長肌力 3、離心肌力 4、反應肌力 當我們了解這些肌力特質時候，就可以透過檢測來發現自己問題點落在哪裡接著針對不同肌力特質進行訓練，就不會再有著籠統表示「肌力不足」 三、力量—時間交錯 然而，假如分析力量—時間曲線，亦又可以區分成不同肌力類型 1、啟動肌力 2、發力率 3、速度肌力 4、最大肌力 四、結語 在討論到力量、速度及耐力這三種元素之下，多數競技運動都會使用到至少兩種能力，來獲得高峰運動表現，當選手與教練能夠了解彼此之間的關係，他們就可以擬定相關訓練，在運動表現訓練之間操弄相關因素。你呢？在運動訓練之間，有沒有發現這三元素，會影響到你的運動表現呢？以及如何透過這三者之間進行變化，邊排好一個肌力訓練，以及體能訓練呢？ 透過所學，幫助每一個愛好競技運動訓練的人；你可以擁有第二人生，就在運動競技場上，找尋以及遇見更好的自己，跳得更高、飛得更遠，每個人都該有一個選手夢——Ｍaxperformance 運動表現訓練師—林建宏 Facebook粉專：https://lihi1.cc/z0cH3 IG:https://lihi1.cc/i0Bsj 專項運動諮詢表單：https://lihi1.cc/OFQ7E

跑步知識／高血壓運動真的會爆血管嗎？ - 九牛線上百家樂娛樂城

運動改善血壓 很多報告指出可以利用適當運動改善血壓，降血壓運動是控制血壓正常的天然良方，但患有高血壓的人士，運動時會面對很多不同的問題，當中有什麼需要注意？如何利用運動降低血壓？ 高血壓運動建議 1）必須慢慢加大運動強度，切忌剛運動時強度太大 2）運動前必須有充足熱身令身體逐漸適應 3）運動前必須量度血壓情況,血壓正常才可以開始運動。若上壓超過160mmHg（毫米水銀柱）、下壓高於100mmHg，都不宜運動 4）切忌進行頭部向下/頭部低於心臟的訓練動作。如倒立，下斜仰臥起座等 5）運動時請勿閉氣，令血壓上升，出現「勞責現象」 6）運動後切勿即時停下，應作輕鬆緩步行，深呼吸和伸展 7）運動時佩戴心跳監測器，監察運動強度。運動時如出現頭暈，面紅，不適等必須立即停止，尋求醫護人員協助。 高血壓運動原則 編寫適當運動計劃是降血壓的關鍵，訓練動作組合，休息時間，運動強度等等會影響訓練效果。強度太小效果不明顯，強度太大會比較危險，患病是建議由私人教練指導下完成。 運動大致分為三類  阻力運動（健身）：訓練計劃中擔演十分重要的角色，健身訓練不但可以增加肌肉，減低脂肪。更可以令肌肉力量，肌耐力等提升，而且適當訓練更加可以改善肌肉不平衡的問題。  有氧運動：慢走及游泳等都是不錯的選擇， 強度可以由低開始，配合心跳儀監察運動的強度，心肺功能提升對降血壓病大大的幫助  伸展運動：可以令關節活動角度提升，減低受傷風險。建議可以利用訓練組之間的休息時間進行伸展，以及作運動前的熱身準備及運動後結尾的緩衝動作。 高血壓運動注意事項 高血壓運動需要注意的事項比較多，老人血壓低及肥伴高血壓運動時會風險較大，運動前必須徵求醫生的意見，由私人教練陪同下完成訓練。 授權轉載：RY Fitness 健身中心

MLB／接種疫苗身體不適 筒香嘉智進光芒傷兵 - 九牛線上百家樂娛樂城

光芒隊日籍打者筒香嘉智因疫苗接種出現不良反應導致身體不適，今天被放入新冠肺炎傷兵名單中，總教練凱許（Kevin Cash）預期明天就可歸隊。 筒香嘉智缺席賽事，凱許表示：「我想他昨天就感覺不太舒服了，但他還是想要上場比賽，這點我很欣賞，不過我想他今天起床感覺應該是真的非常非常不舒服。」 筒香嘉智昨天在對運動家的比賽擔任先發一壘手，3打數都吞下三振，也在第3打席後被換下場；今天因筒香嘉智缺席、狄亞茲（Yandy Diaz）輪休，改由布羅索（Mike Brosseau）先發一壘手。 凱許預期筒香嘉智明天就能歸隊，因為後援投手卡斯提歐（Diego Castillo）上周也曾因為第二劑疫苗接種導致身體不適，在新冠肺炎傷兵名單中休息了一天。 大聯盟目前建議球員施打新冠肺炎疫苗，但並未強制施行，不過若球隊第一級人員接種率超過85%，將放寬現有的限制，接種新冠肺炎疫苗可能出現關節痛、畏寒、頭痛、發燒等不同症狀，症狀依年齡增加而減少，通常會在數天內消失。