路跑知識／杜絕胸前的痛 如何在跑步時避免乳頭擦傷 - 九牛線上百家樂娛樂城

這是 2019 年，日本名將設樂悠太在黃金海岸馬拉松以 2:07:50 成績勇奪男子冠軍的衝線照，然而最讓人在意的是衣服上的血跡！這是因為擦傷是跑者皮膚與衣服摩擦時，導致破皮流血，而這樣的情況大多會在男性跑者身上看到，因為女性跑者們穿著運動內衣有保護作用！ （圖片來源：voncho） 以下介紹幾個方法，教你如果不幸摩擦到乳頭時，可以怎麼減輕疼痛。同時也告訴你如何預防這件事發生！  跑步時發現擦傷如何處理？ 當感覺到乳頭在襯衫上擦傷時，如果可以的話可脫下襯衫。如果不允許，則可以將襯衫從乳頭上拉開（雖然這不是個有效的跑步方法），如果你正在比賽中，那就只好成為浴血奮戰的辣個男人了！ 如果已經撐到比賽完成，你可以用「過氧化氫」（hydrogen peroxide）清洗摩擦過的乳頭（這個步驟會有難以忍受的刺痛），之後塗抹一些抗生素軟膏，並用繃帶或紗布用膠帶固定，覆蓋傷口。   避免擦傷的方法 穿混棉衣服：它可吸收汗水並保持濕潤。最接近皮膚的衣物層應該是吸濕排汗的面料，將汗從身體排出，減少摩擦或刺激。 衣服要無縫無標籤：T-shirt 或運動胸圍上的接縫和標籤有機會引起刺激。 穿著合適的衣服：確保選擇合尺寸的內衣，上衣及下身衣著。寬鬆的衣服加上汗水會增加摩擦的機會。尤其是在炎熱的天氣下跑步時。檢查看看衣服的材質是否有彈性纖維。 保護雙腿：緊身短褲或緊身褲可以保護大腿內側免受擦傷。 掩蓋它們：直接貼胸貼保護。 塗抹潤滑劑：在容易擦傷的身體部位上塗抹潤滑劑。凡士林絕對是價格便宜又經典萬用的「跑步好朋友」。不過要注意的是，有些特殊的衣服不能沾到凡士林，像是鐵人三項的「氯丁橡膠潛水服」不能接觸油性潤滑劑喔！ 補充水份：定期補充水份不僅可保持身體水分充足、發揮你的最佳效能，還可減少擦傷的風險。因為如果脫水，身體無法輕鬆將鹽從皮膚上沖洗掉，反而會增加擦傷的機率。以上就是這次的避免乳頭痛痛介紹，如果你們有什麼防止摩擦小撇步，也歡迎跟我們分享喔！參考資料：RUNNER'S WORLD原文作者：／原文出處：運動筆記HK責任編輯：Joanna＊跑步知識，盡在運動筆記

日媒：選手違東奧防疫措施 最重可取消參賽資格 - 九牛線上百家樂娛樂城

日媒報導，目前已知日本政府針對東京奧運及帕運選手及教練入境日本的防疫措施全貌，只要滿足一定條件，選手及教練入境後不需隔離14天；但如果違反規定，最重可取消參賽資格。 日本讀賣新聞報導，多名日本政府相關人士透露，東奧及帕運的選手與教練等人入境日本後，只要滿足每天接受病毒篩檢及限定活動範圍等條件，入境日本當天起就可以開始練習，也可以不用隔離14天。 不過，若選手或教練違反相關規定的話，最嚴重將被取消參賽資格，日本政府希望藉此提高防疫措施實際效果。 日本政府、東奧暨帕運組織委員會、東京都政府、國際奧林匹克委員會（IOC）、國際帕拉林匹克委員會（IPC），預計將於28日以線上形式舉行的5方會談上，就東奧及帕運舉行期間的防疫措施達成協議。 根據目前已知的防疫對策全貌包括，與東奧及帕運相關的所有人士，必須在離開母國等地前96小時內，進行兩次的PCR檢查，並在入境日本時再進行檢查。入境日本3天內必須每天檢查。 至於入境日本3天後，選手及教練等人仍必須每天檢查；其他相關人士則視情況再行檢查。 選手及教練等人的活動範圍僅限下榻處、練習會場及比賽會場；選手及教練必須事前提出記載移動目的地及移動方式的活動計畫書，及宣誓願遵守計畫書的立誓書。 主辦單位也將透過智慧型手機APP來管理選手及教練等人的健康狀態報告，及跟陽性患者接觸史等。 如果選手或教練違反所提出的計畫書，將被取消不用隔離14天的待遇，最嚴重甚至可被取消參賽資格。

網球／馬拉松戰役拍下球王 俄羅斯黑馬闖決賽 - 九牛線上百家樂娛樂城

俄羅斯網將卡拉采夫（Aslan Karatsev）今年澳網寫下驚奇之旅，27歲的他首度打進大滿貫會內賽就直闖4強，驚奇之旅雖被塞爾維亞「世界球王」約克維奇（Novak Djokovic）擋下，時隔2個月他馬上報仇，且是在球王家鄉帶走勝利，挺進貝爾格勒公開賽決賽。 卡拉采夫年初排名還在百大外，在貝爾格勒公開賽已經排上第3種子，且面對頭號種子小約展現韌性，全場雖被逼出28個破發點，但瓦解其中23次危機，歷時3小時又25分鐘的馬拉松戰役，以7：5、4：6、6：4拿到決賽門票。 這場比賽是今年ATP巡迴賽中最長的一役，將對戰紀錄扳平的卡拉采夫說：「面對難纏的對手，這是場很長、很辛苦的比賽，你必須火力全開到百分之兩百才能擊敗這傢伙，就像面對一堵牆，他也打出很多漂亮一擊，他不會給你任何免費的分數。」 光是決勝盤就打了73分鐘，卡拉采夫說奪勝沒有秘訣，除了執行設定好的戰術，每一球都要全力拚，「這絕對是我生涯最大的勝利，世界球王，我真的很開心，我在場上打出一切，這是場很長的比賽，我真的很開心今天的表現。」 卡拉采夫終結小約從2011年台威斯盃迄今的主場11連勝，決賽將和義大利好手貝雷帝尼（Matteo Berrettini）爭冠。

NBA／拱助教巴柏沙重操舊業復出 柯爾：我可非常認真 - 九牛線上百家樂娛樂城

勇士近期陸續找回過往黃金鼎盛時期舊將回鍋制服組，像帕楚利亞（Zaza Pachulia）、李文斯頓（Shaun Livingston）與巴柏沙（Leandro Barbosa）這些球迷不陌生的退役球員現都任職於勇士。 而擔任球員發展助教的巴柏沙如今則有可能重操舊業，過往主帥柯爾（Steve Kerr）曾表示38歲的巴柏沙保養很好，還有實力上場馳騁，外界本以為他是隨口一提，但如今勇士面臨疫情考驗，柯爾竟又重申此提議。 由於貝茲摩（Kent Bazemore）與李（Damion Lee）都進入隔離，柯爾就談到：「當我說假如能以10日短約回歸，他可以有很不錯發揮，我可是非常認真的。」他也補充：「要是他有意願，快請經紀人跟麥爾斯（Bob Myers）聊聊吧。」

日職／吳念庭開轟、連8場安打 躍居西武三冠王 - 九牛線上百家樂娛樂城

旅日好手吳念庭愈打愈穩，今天對樂天之戰4打數2安打，包括7局上陽春砲、本季第3轟出爐，打擊率從賽前2成90升至3成03，成為隊上三冠王，但西武投手群崩盤，終場4：8落敗，吞下8連不勝。 吳念庭擔任西武先發8棒、一壘手，面對樂天先發投手早川隆久，2局上首打席被三振，5局上揮出右外野安打，最近連續8場比賽開張，本季出賽21場有17場揮出安打。 早川投完6局退場，樂天8：3領先，7局上換上安樂智大，面對首名打者吳念庭在兩壞球後，139公里直球被他逮中，拉上右外野看台；這是吳念庭4日對軟銀之戰開轟後，近15場比賽首支全壘打紀錄，產量再創個人單季新高。 吳念庭這一轟追平森友哉、愛斗，在西武並列領先，打擊率3成03、15分打點也排名第一。 西武5名投手全場被揮出12支安打，出現8次四死球，無法挽回戰局，這次對樂天3連戰只有1和2敗、對戰6連不勝（1和5敗）。 西武近況不振，從17日輸給軟銀開始，近8戰只打出2和6敗，本季戰績掉到10勝3和12敗。

NBA／盼重現透納榜眼救贖路 安吉期許帕克重回生涯正軌 - 九牛線上百家樂娛樂城

曾經貴為2014年的NBA選秀榜眼，帕克（Jabari Parker）本季在國王就遭到徹底冷凍，2月7號遭球隊釋出前僅只出賽3場，場均出賽時間更是少得可憐的9分鐘，而當日後被塞爾蒂克簽下時，他也不被多數人預期有多大發揮機會。 不過帕克初登板就有不錯發揮，當時對勇士上場15分鐘就進帳11分，之後2場也都保持投籃高命中率，最近一場雖進攻無貢獻，但出賽12分鐘也收8籃板，找到其他方式帶來正面影響，總管安吉（Danny Ainge）也對外談到對帕克期許。 安吉也舉實例表示，綠衫軍有替類似經歷球員找到第二春的經驗，「我們希望在帕克身上重現透納（Evan Turner）過往效應，他也曾是選秀榜眼，生涯有良好開端，但後來陷低潮，找不到歸宿，直到來到塞爾蒂克，讓他又從拓荒者拿到大約」。 透納是離開76人轉戰溜馬後嚴重水土不服，各項數據大幅下滑，最終塞爾蒂克逢低進場，他轉打替補後以全能身手撐起綠衫軍板凳戰力，讓拓荒者後來決定以4年7000萬美元高薪挖角。值得一提是，透納上季退休也回鍋塞爾蒂克當助教。